Trail Running im Trentino

Vielfalt an Strecken für jeden Geschmack und jedes Trainingslevel

Denken Sie darüber nach, diese Disziplin zu erlernen? Oder haben Sie bereits erste Erfahrungen gemacht? Vielleicht haben Sie sich sogar schon entschlossen, sich für das Rennen anzumelden, das so etwas wie ein heimlicher Traum von Ihnen ist, und stellen sich nun einige grundlegende Fragen: Was soll ich anziehen? Welcher Rucksack ist geeignet? Wird ununterbrochen gelaufen?

Zunächst einmal ist es nützlich zu wissen, dass es eine Einteilung der Routen nach Distanz und Höhenunterschied gibt. Von Trail Running spricht man, wenn die Streckenlänge weniger als 42 km beträgt und der Höhenunterschied rund 3.000 Meter beträgt. Wenn diese Parameter zunehmen, sprechen wir vom Ultra Trail oder Endurance Trail. Auch im Trentino werden zahlreiche Rennen dieser Art organisiert.

Vom Anfänger zum Profi

Trail Running ist ein Ausdauersport, und deshalb ist es gut, ein angemessenes Training hinter sich zu haben, das notwendigerweise progressiv sein muss, um Verletzungen oder übermäßige Anstrengungen zu vermeiden, die Ihre zukünftige Aktivität beeinträchtigen würden.

Erwarten Sie nicht, dass Sie sofort weite Strecken und große Höhenunterschiede bewältigen, sondern beginnen Sie mit der Planung der Aktivität und machen Sie sich mit den verschiedenen Geländetypen und Umgebungen vertraut. Ein weiterer nützlicher Tipp ist, andere Sportarten in Ihre Trainingseinheiten einzubauen: Radfahren, Trekking und Wandern. Hier im Trentino haben Sie eine privilegierte Ausgangsposition mit einem ausgedehnten Netz von Wanderwegen vom Gardasee bis zu den Dolomiten!

Ausrüstung

Es mag Ihnen seltsam vorkommen, aber dieser Sport besteht aus mehr als nur Laufen! Vor allem in den Anstiegsphasen wird auch abwechselnd gegangen, vor allem in den steileren Abschnitten, und der Einsatz von Stöcken kann eine wertvolle Hilfe sein.

Die richtige Ausrüstung ist unverzichtbar: Spezielle Schuhe (denken Sie daran, dass sie bequem sein müssen, sonst ist es eine Qual!), technische Kleidung, ein Trail Running Gurt oder Rucksack zur Aufbewahrung von Wasservorräten, Energieriegel und mehrschichtige Kleidung. Wenn Sie beispielsweise eine lange Strecke zurücklegen, sollten Sie immer eine leichte, aber warme Jacke und eine Jacke für Regen und Wind dabei haben.

Und nicht zu vergessen die Erste-Hilfe-Ausrüstung: Eine Wärmedecke zum Beispiel kann in Notsituationen unverzichtbar sein. Der Geist der Anpassung und der Selbstversorgung sind Grundvoraussetzungen für die Ausübung dieser Disziplin.

Eines ist sicher: Trail Running ist nicht nur ein Sport, sondern eine Lebensphilosophie, die Sie dazu bringt, das geheime Vergnügen zu erleben, das darin besteht, sich in Harmonie und in völliger Verbundenheit mit der Natur und der Umwelt zu bewegen.