Trail running in Trentino

Ad ognuno la sua distanza

Stai pensando di iniziare a praticare questa disciplina? O hai già vissuto le tue prime esperienze? Magari hai anche già deciso di iscriverti a quella gara che è un po’ il tuo sogno segreto e ti stai ponendo alcune domande fondamentali: ‘Come mi devo vestire?’ ‘Quale zaino devo portare?’ ‘Ma si corre tutto il tempo?’

È utile innanzitutto sapere che esiste una classificazione dei percorsi in base alla distanza e al dislivello. Si parla di Trail Running quando la lunghezza del tracciato è inferiore ai 42 km e il dislivello si aggira intorno ai 3000 metri. Man mano che questi parametri aumentano, ci si trova di fronte all’Ultra Trail o all’Endurance Trail. Sono numerose le gare di questo tipo organizzate anche in Trentino.

From zero to hero

Il trail running è uno sport di resistenza e, per questo motivo, è bene avere alle spalle un adeguato allenamento che deve necessariamente essere progressivo, per evitare traumi o eccessivi sforzi che comprometterebbero la tua attività futura.

Non pretendere di affrontare da subito lunghe distanze e grandi dislivelli, ma inizia col pianificare l’attività e a prendere confidenza con i vari tipi di terreno e ambienti. Un altro consiglio utile è quello di praticare altri sport nelle tue sessioni di allenamento: bike, trekking e hiking. Qui in Trentino hai un punto di vista privilegiato, con una vasta rete di tracciati che va dal Garda alle Dolomiti!

Attrezzatura ed equipaggiamento

Ti sembrerà strano, ma in questo sport non esiste solo la corsa! Ebbene sì, soprattutto nelle fasi di salita, si alterna anche la camminata, specialmente nei tratti più ripidi, e l’utilizzo dei bastoncini può essere un aiuto prezioso.

È fondamentale infatti dotarsi dell’attrezzatura adatta: scarpe specifiche (ricorda, devono essere comode, altrimenti sono dolori!), abbigliamento tecnico, fascia o zaino da trail per riporre le scorte d’acqua, di barrette energetiche e di indumenti a strati. Se la distanza da percorrere è lunga, ad esempio, porta sempre con te una giacca leggera ma calda e il guscio in caso di pioggia e vento.

Ultimo, ma non in ordine di importanza, è l’equipaggiamento di primo soccorso: un telo termico, ad esempio, può essere indispensabile in situazioni di emergenza. Lo spirito di adattamento e l’autosufficienza sono requisiti fondamentali per praticare questa disciplina.

Una cosa è certa: il trail running non è solo uno sport, è una filosofia di vita che ti porterà a sperimentare quel piacere segreto insito nel fare fatica in armonia e in totale connessione con la natura e l’ambiente.